Как продлить свою жизнь

Автор Jorik, 11-05-2008, 13:40:14

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Вниз

Jorik

Как продлить свою жизнь на 14 лет

Рецептов долгожительства известно много, и искать приемлемый для себя вариант следует с особой тщательностью, разбираясь в хитросплетениях современных научных теорий, большинство которых противоречат друг другу. Недавно кембриджские эксперты в области здорового образа жизни открыли новый способ продления жизни на целых 14 лет.

Рецепт довольно прост, и все ингредиенты доступны любому жителю Земли. Требуется только собрать в кулак свою силу воли и приступить к выполнению рекомендаций.

Во-первых, нужно регулярно заниматься фитнесом, не зацикливаясь при этом на достижении идеальных пропорций фигуры. Физическая активность в данном случае важна сама по себе, поскольку именно она обеспечивает нормальное функционирование всех систем и тонус организма в целом.

Во-вторых, следует жестко ограничивать употребление алкоголя. Быть завзятым трезвенником, забывшим вкус спиртного, не обязательно, но совершать неумеренные возлияния без повода категорически запрещено. Конечно, существуют теории, пропагандирующие лекарственные свойства алкогольных напитков, но все они основаны на точной дозировке, придерживаться которой может далеко не каждый.

В-третьих, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Он должен состоять, в основном, из овощей и фруктов. Чем больше клетчатки содержит пища, тем лучше состояние кишечника, а оно, в свою очередь, непосредственно влияет на продолжительность жизни.

В-четвертых, придется отказаться от такой вредной привычки, как курение. Никотиновая зависимость повышает риск многих смертельно опасных заболеваний, поэтому сигареты и долгожительство не совместимы в принципе.

Руководитель исследования, сотрудник Кембриджа Кей-Ти Хоу, уверяет, что при неукоснительном соблюдении четырех вышеперечисленных условий у человека есть все шансы продлить свой век в среднем на 14 лет. К таким выводам ученый вместе со своими коллегами пришел в ходе анализа персональных медицинских данных 20 тысяч пациентов британских клиник.

Оказалось, что из тех, кто пренебрегает всеми указанными факторами долголетия, каждый четвертый умирает примерно на десять лет раньше остальных. Причем данная закономерность действует независимо от того, насколько человек тучен или строен, то есть пресловутая проблема избыточного веса на самом деле далеко не столь губительно отражается на здоровье, как принято считать.

Исследование, длившееся с 1993 г. по 2006 г., охватило десятки тысяч британцев в возрасте от 45 до 79 лет, представляющих разные социальные слои и на момент включения в эксперимент не имевших ни онкологических, ни сердечных заболеваний. Некоторые из этих людей работали по специальности, требующей двигательной активности (как, например, медсестры или водопроводчики), другие большую часть дня проводили за офисным столом, но при этом полчаса уделяли разминке или прогулке, а третьи вели малоподвижный образ жизни. Уровень физической нагрузки самым непосредственным образом связан с долголетием, что и было в очередной раз доказано кембриджскими специалистами.

Вопреки распространенному мнению, социальное положение, которое определяет доступный человеку уровень медицинского обслуживания, фактически не сказывается на продолжительности жизни, равно как и индекс массы тела. Эти выводы могут серьезно повлиять на современные представления о диетологии, которые сконцентрированы на низкокалорийном питании, тогда как нужно не ограничивать калории, а контролировать меню.
"А люди справедливости хотят"

CaPa

Не пью, не курю..... пошел записываться на фитнес :)
спасибо за интересный пост.

FOMA

Цитата: CaPa от 11-05-2008, 13:54:50
Не пью, не курю..... пошел записываться на фитнес :)


вот я тебе говорил:

ЦитироватьБыть завзятым трезвенником, забывшим вкус спиртного, не обязательно
  ;D



C.J.

Ну вот.. мне ещё + 14 лет жить... нда.. хорошо или плохо

See 2

11-05-2008, 19:03:53 #4 Последнее редактирование: 11-05-2008, 19:16:31 от CaPa
ЦитироватьВо-первых, нужно регулярно заниматься фитнесом

Ага, потом сходить в макдональдс, а потом заняться аэробикой и прочей фигней, придуманной пиндосами
Если посмотреть на исконных долгожителей, то они и пьют (да, не водку, но в недозированных количествах), и курят (да, не эту гадость в сигаретах, но курят), и овощей не так уж и много там произрастает
Но смешно другое - исследования проводились почти 14 лет, но утверждается, что можно прожить на 14 лет больше, т.е. те, кто пил, курил и не ел овощей и хруктов, умер на следующий день

И возникает вопрос: а может быть они умерли от вскрытия, то бишь, из-за принятия предложения участвовать в эксперименте ?
Кей-Ти Хоу, гад, таких людей угробил


(p.s. - на форумах 2 ПОДРЯД сообщения от одного и тогоже посетителя ЗАПРЕЩЕНЫ!  не успел дописать? отредактируй предыдушее сообщение!)

Mortallity

Как добавить себе несколько лет жизни (10 простых СОВЕТОВ)

1. Не забывайте про свеклу
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и соотвественно преждевременной смерти.

2. Избавьтесь от телевизора
Как установлено, люди за свою жизнь проводят на диване в среднем 10-15 лет - половину из них перед телевизором. Специалисты советуют лучше вырубить "ящик" и заняться чем-то полезным для здоровья.

3. Откажитесь от печенья
Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения. Так что лучше отказаться от печенья совсем.

4. Объятия как способ укрепить здоровье
Обнять партнера - значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв любимого человека хотя бы на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола - гормона стресса.

5. Ешьте меньше соли
Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Гуляйте в солнечную погоду
Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака.

7. Не забывайте про овощи и фрукты
Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.

8. Основные принципы продления жизни
Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения.

9. Больше ходите
Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.

10. Смех - лучшее лекарство
По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания (полный текст на сайте InoPressa.ru).


_______________________________________________________________________________________________


Советы ученых из Университетского госпиталя Женевы.

1.Занимайтесь сексом: активный половой акт помогает снизить уровень холестерина и разогнать кровь. Кроме того, во время секса в организме активно вырабатывается гормон счастья эндорфин. Особенно полезен секс по утрам, поскольку утром уровень сахара в крови достаточно низкий, так что тело перерабатывает в энергию все накопленные ранее калории.

2.Смейтесь: ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.

3.Добавляйте помидоры в бутерброды: если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.

4.Читайте вверх тормашками: ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.

5.Вернитесь к корням: известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свёкла снижает уровень холестерина м уменьшает риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.

6.Не жалейте кровь: мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.

7.Узнайте свою семью поближе: по мнению экспертов из Медицинской Школы Гарвада, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.

8.Слушайте классическую музыку:: Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.

9.Танцуйте сальсу: все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете по крайней мере 420 килокалорий в час.

10.Заведите семью: как показали исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

11. Не приспосабливайтесь под общественной мнение: вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие Меньше переживаний - меньше стресса.

12.Ешьте хлебные корки: в них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во все остальной буханке.

13.Не подпрыгивайте: согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности -- выбросом адреналина.

14.Займитесь уборкой дома: в течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке в 90 килокалорий, и глажка сожжет 65 кило килокалорий.

15.Обретите веру: регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.

16.Выучите нечто новенькое: многие люди, отпраздновавшие свой 100-летний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.

17.Ухаживайте за зубами: если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

18.Спите: но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском научном журнале Archives Of General Psychiatry, показало, что люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.

19.Заведите домашнего питомца: владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же, у них более низкое кровяное давление

20.Бросьте курить: ведь курение -- это та причина смертей и болезней, которую легче всего избежать.

21.Живите за городом: люди, живущие в сельской местности, с большим позитивном смотрят на жизнь, чем городские жители.

22.Ешьте шоколад: по данным исследования Гарвардской Школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.

23.Загляните в толчок: перед тем как смыть его содержимое, обратите внимание, нет ли там чего-нибудь необычного, например, крови. Кровь на экскрементах - это первый сигнал рака кишечника, так что, если видите чего-то странное, немедленно обратитесь к врачу.

24.Читайте этикетки: чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о том, чтобы питаться ЗДОРОВОЙ пищей.

25.Полюбите чеснок: чеснок -- это супер-пупер-продукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.

26.Загорайте на солнце: но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D -- этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.

27.Выпейте чашечку чая: черного или зеленого -- не важно, Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.

28.Любите себя: даже если вы очень любите себя, не надо нестись сломя голову в паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шопинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.

29.Выбросите душевую шторку: Как показала практика, шторка в ванной -- это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции. Лучше поставьте стеклянную заслонку -- ее проще вымыть и вытереть.

30.Ешьте орехи: употребление в пишу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет. Однако лучше отдавать предпочтение несоленым орешкам.

Alex

А лет через 20 учённые откроют какой-нибудь супер-пупер секрет долголетия

Cerg121

А мона заморозить себе мозг до лучших времен)))

Malyaffka

и ходить всю жизнь отмороженным

Вверх